Muchos de mis pacientes están interesados en utilizar aceites esenciales para dormir mejor, pero no están seguros de cómo hacerlo.Aquí hay algunas pautas simples para comenzar:
Agrega aceite a tu baño.Esta es una excelente manera de obtener los beneficios de la aromaterapia para la relajación y el sueño y, al mismo tiempo, aprovechar los efectos promotores del sueño de un baño tibio.Ponga varias gotas de su aceite favorito en el agua de su baño y programe su tiempo de remojo entre 90 minutos y una hora antes de acostarse.
Utilice un difusor. Palos difusores de cañadispersará los aceites en el aire de su habitación.Por lo general, se agrega agua y aceite, en las cantidades establecidas por el fabricante.Sigue sus instrucciones.
Haz tu propia niebla.Puedes combinar aceite esencial y agua en unbotella de perfume en aerosolo atomizador y rocíe alrededor de su habitación, o aplique una ligera niebla a la ropa de cama.Recomiendo rociar la parte inferior de la almohada para evitar irritación de la piel.Por cada ½ taza de agua, use de 4 a 5 gotas de aceite esencial, o menos si el aroma es demasiado fuerte.
Aplicar directamente sobre el cuerpo.A algunas personas les resulta relajante aplicar aceites esenciales en los puntos de presión, como las muñecas o detrás de las orejas, o utilizar aceites para darse un ligero automasaje.(¡Los masajes para o de tus compañeros de cama también funcionan muy bien!)Los aceites esenciales sin diluir son muy concentrados e intensos y pueden irritar la piel.NO APLIQUE aceite esencial sin diluir en la piel.Si planeas usar aceites esenciales de forma tópica en tu cuerpo, asegúrate de comprar un aceite ya diluido.—una mezcla del aceite esencial aromático de su elección y un aceite portador (a menudo un aceite vegetal).
Mientras usa aceites esenciales, preste atención a cómo se siente.El olfato es una experiencia muy individual.Cada uno de nosotros reacciona a los olores de manera diferente.¡Los aromas adecuados para tu relajación y sueño son los que te hacen sentir relajado y con sueño!Es posible que tengas que experimentar con diferentes aceites antes de encontrar el adecuado para tu rutina nocturna.Si un aroma te hace sentir alerta y despierto, NO es el adecuado para dormir.Pero puedes usarlo por la mañana para ayudarte a comenzar el día.Algunos productos aromáticos son comunes en la vida, así comovasos para velas perfumadas, aromaterapia, etc.
Hora de publicación: 27 de junio de 2022
