LAVANDA.Este es el aceite esencial más popular para dormir y relajarse entre mis pacientes, y mi primera recomendación general para las personas que buscan probar la aromaterapia para dormir.La lavanda es un aroma calmante que durante mucho tiempo se ha asociado con la relajación y el sueño, y se utiliza como remedio natural para la ansiedad.La lavanda es probablemente el aceite esencial más rigurosamente estudiado.Un sólido conjunto de investigaciones muestra que la lavanda tiene efectos reductores de la ansiedad (o ansiolíticos), así como efectos beneficiosos sobre la depresión.La lavanda también puede ayudar a aliviar el dolor, según muestran varios estudios.Un estudio reciente demostró que la aromaterapia con aceite de lavanda redujo la necesidad de analgésicos en un grupo de niños de 6 a 12 años que se recuperaban de una extirpación de amígdalas.La lavanda también tiene efectos sedantes, lo que significa que puede actuar directamente para ayudarte a conciliar el sueño.Varios estudios señalan la eficacia de la lavanda para el sueño: mejora la calidad del sueño, aumenta la cantidad de sueño y eleva el estado de alerta durante el día, incluso en personas con insomnio.
VAINILLA.El dulce aroma de la vainilla resulta atractivo para muchas personas y tiene una larga historia de uso para la relajación y el alivio del estrés.La vainilla puede tener efectos sedantes en el cuerpo.Puede reducir la hiperactividad y la inquietud, calmar el sistema nervioso y reducir la presión arterial.También parece ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión, combinando relajación y mejora del estado de ánimo.Si el olor a galletas horneadas te relaja y calma, la vainilla podría ser un aroma que puedes probar para dormir, ¡sin calorías!
ROSA y GERANIO.Estos dos aceites esenciales tienen aromas florales similares y se ha demostrado que ambos reducen el estrés y la ansiedad, solos y en combinación con otros aceites esenciales.Algunos expertos en sueño recomiendan la valeriana como aceite esencial para la aromaterapia del sueño.La valeriana tomada como suplemento puede resultar muy beneficiosa para conciliar el sueño.Escribí sobre los beneficios de la valeriana para el sueño y el estrés aquí.¡Pero el olor de la valeriana es muy apestoso!Recomiendo probar con geranio o rosa.
JAZMÍN.El jazmín, con un aroma dulce y floral, parece tener importantes capacidades para promover el sueño.Las investigaciones muestran que el jazmín mejora la calidad del sueño y reduce el sueño inquieto, además de aumentar el estado de alerta durante el día.Un estudio de 2002 demostró que el jazmín brindaba todos estos beneficios para dormir, además de reducir la ansiedad, incluso de manera más efectiva que la lavanda.
SÁNDALO.Con un aroma rico, amaderado y terroso, el sándalo tiene una antigua historia de uso para la relajación y el alivio de la ansiedad.La investigación científica indica que el sándalo puede ser eficaz para aliviar los síntomas de ansiedad.Las investigaciones también han demostrado que el sándalo puede tener efectos sedantes, reduciendo la vigilia y aumentando la cantidad de sueño no REM.
Es importante tener en cuenta: también se ha demostrado que el sándalo aumenta la vigilia y el estado de alerta, incluso cuando también provoca relajación física.Cada uno reacciona a los olores de manera diferente.El sándalo puede brindar beneficios para dormir a algunas personas, mientras que para otras, puede promover una relajación atenta y despierta.Si ese es tu caso, el sándalo no es adecuado para la noche, pero puedes usarlo durante el día para sentirte relajado y alerta.
AGRIOS.Al igual que el sándalo, este es un grupo de aromas que pueden estimular o promover el sueño, según su reacción individual y el tipo de aceite cítrico utilizado.Se ha demostrado que la bergamota, un tipo de naranja, alivia la ansiedad y mejora la calidad del sueño.El aceite de limón ha demostrado en investigaciones efectos para aliviar la ansiedad y la depresión.Los cítricos pueden ayudar a algunas personas a conciliar el sueño más fácilmente, mientras que otras pueden encontrar estos aromas frescos y brillantes relajantes, pero no promotores del sueño.Si los aromas cítricos le resultan estimulantes, no los use antes de acostarse, pero considere usarlos durante el día para sentirse fresco y relajado.
Nuestra empresa puede proporcionarbotellas de vidrio para aromaterapia, botellas de vidrio para aceites esenciales,botella de crema, botellas de perfume.Después de que el cliente elige su propia fragancia adecuada, podemos procesarla y fabricar el producto terminado.
Hora de publicación: 27 de junio de 2022
